Марина
Белоклокова

Преподаватель практик осознанности и телесный терапевт

Меня зовут Марина, я преподаватель практик осознанности и телесный терапевт. Если говорить в цифрах, то мой опыт:

• практика медитации с 2009 года (сначала в рамках кундалини йоги, затем mindfulness-практики)
• более 4 лет преподавания кундалини-йоги
• обучаю медитации с 2021 года
• с 2019 года я мама

Познакомившись с mindfulness и видя эффекты от практики, я погрузилась в это направление и прошла инструкторский курс Жить Внимательно. Сейчас являюсь сертифицированным инструктором практик внимательности, веду индивидуальные и групповые сессии, являюсь автором курса медитаций «Замечать», преподаю классы медитации в студии Yoga Space, онлайн-занятия в проекте Антитревога, веду молчаливые ретриты, провожу мероприятия на тему осознанности и медитации.

Подробнее

Мой путь к медитации начался с йоги. Именно йога показала мне, что у меня есть дыхание и тело, которые я обычно не замечала. Во время занятий, следуя за подсказками учителя, я начала обращать внимание на то, как я дышу, двигается ли мой живот. На тело, как оно вытягивается, как я ощущаю напряжение или расслабление. Сначала была хатха-йога, потом кундалини-йога, которой я посвятила более 10 лет. 10 лет, в которые уместилась ежедневная личная практика, прохождение тренингов для учителей, получение сертификата и успешное преподавание.

Потом у меня появился сын. Жизнь поменялась. Кундалини-йога отошла на задний план, а в поисках поддерживающей меня практики я пришла к mindfulness.
Медитация давно стала частью моей рутины, но после рождения ребёнка она приобрела иной оттенок. Произошёл переход от эзотерики к научному подходу, от прокачивания чакр к работе с мозгом. Практики mindfulness помогли мне пройти через все трудности материнства, с которыми я столкнулась (и с которыми продолжаю сталкиваться), не свалиться в депрессию, помогли обрести в этой новой жизни радость и найти баланс.

Чуть позже к этому добавилась ещё и работа с телом. Я прошла курс по эмбодименту (телесная осознанность), активно сама практикую многие инструменты, включаю телесные практики с свои занятия и консультации. Знаю по себе, как невероятно важен контакт с телом. Вижу, как здорово работают телесные практики и практики осознанности. Это мотивирует заниматься любимым делом и развиваться в нём.

Обучение

прошлые События

Тичерс-тренинг на преподавателя кундалини йоги Школы Амрит Нам Саровар, Уровень 1 и 2

Инструкторский курс на преподавателя практик осознанности Жить Внимательно

«Базовый курс Эмбодимент» Тело — в дело

«Эмбодимент коучинг» Тело — в дело

«Травма-информированность и этика» Тело — в дело

«Танцуя чувства» Александра Гиршона

«Введение в Аутентичное движение» Ирины Бирюковой

«Азбука Внимательности» Виктора Ширяева

Рейки 1 ступень

Интенсив «Основы соматической психологии» Энни Брук

Преподаватель курса Pre-Teachers студии Yoga Space 2023

Лекция «Как mindfulness медитация помогает в работе со стрессом» на фестивале Veter Fest 23.04.22

Лекция о mindfulness в Еврейском Музее 18.05.22

Практика любящей доброты в Мультимедиа Арт Музее 19.07.22

Лекция «Как быть в ладу с собой в условиях стресса в большом городе» на Moscow Urban Forum 19.08.22

Подкаст «Время пробовать», выпуск «Как медитации улучшают жизнь?» — Слушать

Подкаст «Ты у меня первый» — Слушать

Курс медитаций «Замечать»

в формате pdf

8 уроков, в каждом из которых подробная информация о практике + аудиодорожки медитации (5, 10 и 15 минут)

Вы познакомитесь с основными практиками из научно-обоснованного подхода mindfulness и на себе почувствуете их эффект

Доступ бессрочный, так что сможете регулярно возвращаться к практикам

Что даст вам этот курс:

• Поможет найти контакт с собой. Научит вас лучше слышать себя и тело, заботиться о себе и уметь восполнять ресурс.

• Сделает вас более устойчивым к стрессу. Научит навыкам саморегуляции. Вы сможете гораздо быстрее выходить из стрессовых реакций.

• Избавит от апатии и уныния. Научит радоваться жизни. Замечать позитивное, приятное, красивое в каждом дне. Меняя фокус внимания, меняем окружающую реальность.

• Избавит от склонности всё откладывать, неумения фокусироваться на задаче. Увеличит концентрацию и продуктивность.

• Поможет решить проблему со сном и бессонницей. Сделает засыпание более быстрым и лёгким, а сон более крепким и восстанавливающим.

В подарок к курсу вы получите мою авторскую медитацию «Я есть и меня достаточно» с заставками для телефона

Приобрести за 4000 ₽

Консультации

Работа с вашим запросом с помощью инструментов mindfulness и эмбодимента (телесные практики).

Какие могут быть запросы?
Выгорание, тревожность, стресс, отсутствие радости в жизни, неумение слышать себя и своё тело, сложности с концентрацией, неумение заботиться о себе, все бесят, излишняя эмоциональность, успокоить ум, замечать токсичные паттерны, прокачать эмоциональный интеллект, научиться быть себе другом, стать счастливее, перестать срываться на близких и детей, волнение перед выступлением, не могу что-то начать и другие.

Также есть услуга месячного наставничества (4 онлайн-встречи + поддержка и контакт в течение месяца).

Консультация занимает 40-60 минут. Онлайн или оффлайн (в случае живой встречи дополнительно оплачивается аренда кабинета).

Стоимость 4500 ₽

«Я есть и меня достаточно»

Медитация

Практика для взращивания доброго отношения к себе. В медитацию я вложила намерение, чтобы каждый из вас мог соприкоснуться со своим сердцем, с любовью внутри вас. Окутать себя теплом и побыть какое-то время в этом пространстве единства с собой. Она про вдохновение, тонкое чувствование, ясный взгляд и доброжелательность.

Практика наполняет добротой, сердечностью, укрепляет самоценность, успокаивает ум и помогает лучше слышать себя.

Стоимость 1000 ₽

Набор включает в себя: